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虚胖与实胖怎么分辨?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-19 00:24   来源:未知   阅读:

估计很多人都是这样以为的,"我怎么喝水都胖,就算是吃的非常少,也会发胖!"就算是吃的非常少,也会发胖,这是什么原因呢?

尤其是很多人发现早上起床的时候,自己是水肿的状态,面部较为明显,感觉像是胖了,其实并不是自己真的胖了,是因为人体为了排出新陈代谢后的废物,一个小时会形成约60毫升的尿液,而膀胱的容量约为200毫升;因此,睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰,人体会自我调整,控制肾脏排泄废物的机能,令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。

造成喝水都胖这种现象主要是盐分或糖分摄入过多,令血液里渗透压升高,导致细胞内的水分流入体液,从而形成浮肿或者说水肿。

那虚胖和真胖有什么区别呢?

虚胖和真胖是有区别的。一般虚胖,是亚健康所表现的人体状态之一,算是主流病症之一,且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大,这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。饭量并不大,吃的东西并不多,手脚容易产生肿胀,脸色偏白,平时很少运动,尿液清淡,身体非常容易疲劳,并且晚上经常会做梦。一般符合以上几项当中的任何三项,就可以断定为是虚胖。虚胖主要以中心性肥胖为主,主要以胸腹部的脂肪堆积为主,而四肢正常或消瘦。

实胖的人,一般情况下饭量很大,很容易感觉到饿,刚吃完饭,就又想吃饭了。整体看上去肉比较多给人一种非常结实的感觉,脸色比较红润。主要为全身各部位的脂肪堆积,包括有四肢的也是脂肪堆积明显的。

虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物。

真胖的人就要逐渐减少自己的进食量,控制自己摄入的卡路里,多运动,也要从饮食以及生活习惯上慢慢调整!

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